पाय कर्ल, हेमस्ट्रिंग कर्ल म्हणूनही ओळखले जाते, एक अलगाव व्यायाम आहे जो हॅमस्ट्रिंग स्नायूंना लक्ष्य करते. व्यायाम नितंब विरुद्ध प्रतिकार विरुद्ध खालच्या पाय flexing समावेश आहे. हॅमस्ट्रिंग्स मजबूत करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या इतर व्यायामांमध्ये गळू-हॅम वाढवणे आणि डेडलिफ्ट असते.
लेग-कर्ल मशीन आपल्या हॅमरस्ट्रिंगला लक्ष्य करते कारण आपल्याला आपल्या गुडघ्याला फ्लेक्स करण्याची आवश्यकता असते-आपल्या हॅमस्ट्रिंगची कार्ये-प्रतिकार विरुद्ध. ... त्यामुळे लेग कर्ल्स जात असल्याने, हे मशीन आवृत्तीपेक्षा बरेच चांगले पर्याय आहे. पण येथे सर्वोत्तम भाग आहे: हे देखील एक उत्तम कोर व्यायाम आहे.