माहिती नसलेली व्यायाम योजना तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या 5 कसोटी. एक फिटनेस टेस्ट, ज्याला फिटनेस मूल्यांकन म्हणून देखील ओळखले जाते, त्यात व्यायामांची श्रृंखला समाविष्ट आहे जी आपल्या संपूर्ण आरोग्य आणि शारीरिक स्थितीचे मूल्यांकन करण्यात मदत करते.
दोन प्रकारचे स्नायू फिटनेस असेसमेंट आहेत: पेशी-सहनशक्ती परीक्षण, जी थकवा सोडविण्याची क्षमता तपासते; आणि स्नायू-ताकद चाचणी, जी निर्दिष्ट निर्दिष्ट पुनरावृत्ती (ज्यामुळे टर्म पुनरावृत्ती कमाल किंवा आरएम) मध्ये उत्पादन करू शकते त्या कमाल रकमेचे मूल्यांकन करते.
आपली एकूण फिटनेस चार शारीरिक क्षमतांचा एक मोजमाप आहे - सहनशक्ती, ताकद, संतुलन आणि लवचिकता - आणि शरीर रचना किंवा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय). बीएमआय केवळ उंची आणि वजन तपासतो जेव्हा शरीराची रचना चाचणी, जी आपल्या चरबी आणि दुबळ्या स्नायूंची गणना करते, ती संपूर्ण फिटनेसची उत्कृष्ट संकेतक आहे.