मसाज हे शरीरातील मऊ ऊतकांचे मॅनिपुलेशन आहे. मालिश तंत्र सामान्यत: हात, बोटांनी, कोपर्या, गुडघे, फोरअर्स, पाय किंवा डिव्हाइससह लागू होतात. मालिशचा हेतू सहसा शरीरावरील ताण किंवा वेदनांच्या उपचारांसाठी असतो.
स्नायूंचा ताण सोडतो: काही कारणास्तव स्नायूंचा काही भाग तणावग्रस्त होतो (तणाव, किरकोळ दुखापत). संपूर्ण शरीराची मालिश शरीरात तणाव नसण्यापासून मुक्त होते आणि शरीराला लवचिक बनवते. मालिश देखील थकवा, वेदना आणि शरीराचे पुनरुत्थान करण्यात मदत करते. आजचा सर्वात प्रसिद्ध प्रकारचा बॉडीवर्क म्हणून केला जातो, स्वीडिश मालिश तंत्राचा प्राथमिक हेतू संपूर्ण शरीराला आराम देणे होय.