कार्डियोव्हस्कुलर किंवा एरोबिक फिटनेस विकसित करण्याच्या हेतूने कार्डियो प्रशिक्षण वापरले जाते. ... कार्डिओ प्रशिक्षण सामान्यत: विशिष्ट कालावधीसाठी सतत तीव्र पातळीवर तीव्रतेने व्यायाम करणे आवश्यक असते, ज्या दरम्यान कार्डिओव्हस्क्यूलर सिस्टमला कार्यरत स्नायूंना ऑक्सिजन पुन्हा भरण्याची परवानगी दिली जाते.
कार्डियो प्रशिक्षण सेवल फायदे प्रदान करू शकते. कार्डिओमुळे आपल्या हृदयाच्या आणि फुप्फुसाची शक्ती वाढविण्यात मदत होते. वर्कआऊट्स दरम्यान आपला सहनशक्ती सुधारण्यात मदत करण्यासाठी कार्डिओ आपली मदत करू शकते. तथापि, वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी कॅलरी जळण्याची मुख्य कारणे लोक करतात.
हृदयाच्या बाबतीत कोणतेही जादूचे सूत्र नाही. कार्डिओ व्यायाम हा कार्डियोव्हस्कुलर व्यायाम किंवा एरोबिक व्यायाम म्हणूनही ओळखला जातो. ... बर्याच क्रियाकलाप कार्डिओ व्यायाम, जसे की पोहणे, सायकलिंग, चालणे, जॉगिंग, टेनिस, बास्केटबॉल आणि अगदी रॅम्पिंग यासारख्या पात्र आहेत.