पाय विस्तार एक प्रतिरोधक वजन प्रशिक्षण व्यायाम आहे जो पाय मध्ये चतुष्कोण स्नायूंना लक्ष्य करते. लेग एक्सटेन्शन मशीन नावाच्या यंत्राद्वारे हे व्यायाम केले जाते. ... व्यायामाने गुडघावर पाय वाकवणे आणि पाय वाढवणे, नंतर त्यांना मूळ स्थितीकडे परत आणणे समाविष्ट आहे.
पाय विस्तार एक अलगाव व्यायाम आहे जो आपल्या क्वाड्रिसप्स, आपल्या जांभ्याच्या समोर असलेल्या स्नायूंना लक्ष्य करते. ही एक सोपी चळवळ आहे जी केवळ एक जोडीवर - आपल्या गुडघ्यात येते. पाय विस्तार आपल्या क्वाड्रिसप्सला सामर्थ्यवान करते. आणि योग्यरित्या केले तर, गुडघा संयुक्त वर कठीण नाही