वैयक्तिक प्रशिक्षक

वैयक्तिक प्रशिक्षक हा असा व्यायाम आहे ज्याचा अभ्यास व्यायाम आणि निर्देशनात सामान्य फिटनेसची भिन्न प्रमाणात ज्ञान असणे आवश्यक आहे. ते ग्राहकांना लक्ष्य ठेवून आणि ग्राहकांना अभिप्राय आणि उत्तरदायित्व प्रदान करुन प्रोत्साहित करतात. आपल्याकडे तंदुरुस्त आणि निरोगी होण्यासाठी आमच्याकडे कुशल आणि प्रशिक्षित वैयक्तिक प्रशिक्षकांचा एक गट आहे.
आपण जिथे कार्य कराल तिथे आपली दैनंदिन जबाबदारी ठरवेल, परंतु वैयक्तिक ऍथलेटिक प्रशिक्षकांच्या सामान्य कर्तव्यात हे समाविष्ट होते: ग्राहकांना व्यायाम आणि रूटीन दर्शविणे. इजा कमी करण्यासाठी आणि फिटनेस प्रोत्साहित करण्यासाठी व्यायाम करण्यासाठी ग्राहकांना मदत करणे. ग्राहकांच्या फिटनेस स्तरांनुसार व्यायाम सुधारित करा.

वजन व्यवस्थापन

वजन व्यवस्थापन हे दोन्ही तंत्र आणि मूलभूत शारीरिक प्रक्रियांचे वर्णन करण्यासाठी वापरलेले वाक्यांश आहे जे विशिष्ट वजन मिळवण्याची आणि राखण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतेमध्ये योगदान देते. बर्याच वजन व्यवस्थापन तंत्रांमध्ये दीर्घकालीन जीवनशैलीची रणनीती असते ज्यामुळे निरोगी खाण्या आणि रोजच्या शारीरिक क्रियाकलापांना प्रोत्साहन दिले जाते.
निरोगी लोक सर्व आकार, आकार आणि वजनांमध्ये येतात कारण अनेक वजन-व्यवस्थापकीय तज्ञ आता आदर्श वजन वापरण्यापासून टाळतात- एकदा विमा कार्यप्रणालींद्वारे वापरल्या जाणार्या उंची-वजन सारण्यांद्वारे व्युत्पन्न केलेली एक संकल्पना-आणि त्याऐवजी बॉडी मास इंडेक्स आणि कमर परिघ (किंवा कमर-हिप प्रमाण). हे माप चांगल्या प्रकारे शरीराच्या चरबीचे अंश आणि / किंवा स्थानाचे प्रतिनिधित्व करतात, जे आरोग्याच्या जोखमीचे निर्धारण करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे.

पूर्ण शरीर मालिश

मसाज हे शरीरातील मऊ ऊतकांचे मॅनिपुलेशन आहे. मालिश तंत्र सामान्यत: हात, बोटांनी, कोपर्या, गुडघे, फोरअर्स, पाय किंवा डिव्हाइससह लागू होतात. मालिशचा हेतू सहसा शरीरावरील ताण किंवा वेदनांच्या उपचारांसाठी असतो.
स्नायूंचा ताण सोडतो: काही कारणास्तव स्नायूंचा काही भाग तणावग्रस्त होतो (तणाव, किरकोळ दुखापत). संपूर्ण शरीराची मालिश शरीरात तणाव नसण्यापासून मुक्त होते आणि शरीराला लवचिक बनवते. मालिश देखील थकवा, वेदना आणि शरीराचे पुनरुत्थान करण्यात मदत करते. आजचा सर्वात प्रसिद्ध प्रकारचा बॉडीवर्क म्हणून केला जातो, स्वीडिश मालिश तंत्राचा प्राथमिक हेतू संपूर्ण शरीराला आराम देणे होय.

फिटनेस मूल्यांकन

माहिती नसलेली व्यायाम योजना तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या 5 कसोटी. एक फिटनेस टेस्ट, ज्याला फिटनेस मूल्यांकन म्हणून देखील ओळखले जाते, त्यात व्यायामांची श्रृंखला समाविष्ट आहे जी आपल्या संपूर्ण आरोग्य आणि शारीरिक स्थितीचे मूल्यांकन करण्यात मदत करते.
दोन प्रकारचे स्नायू फिटनेस असेसमेंट आहेत: पेशी-सहनशक्ती परीक्षण, जी थकवा सोडविण्याची क्षमता तपासते; आणि स्नायू-ताकद चाचणी, जी निर्दिष्ट निर्दिष्ट पुनरावृत्ती (ज्यामुळे टर्म पुनरावृत्ती कमाल किंवा आरएम) मध्ये उत्पादन करू शकते त्या कमाल रकमेचे मूल्यांकन करते.
आपली एकूण फिटनेस चार शारीरिक क्षमतांचा एक मोजमाप आहे - सहनशक्ती, ताकद, संतुलन आणि लवचिकता - आणि शरीर रचना किंवा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय). बीएमआय केवळ उंची आणि वजन तपासतो जेव्हा शरीराची रचना चाचणी, जी आपल्या चरबी आणि दुबळ्या स्नायूंची गणना करते, ती संपूर्ण फिटनेसची उत्कृष्ट संकेतक आहे.

पोषण समुपदेशन

पोषण हे असे विज्ञान आहे जे निर्याती, वाढ, पुनरुत्पादन, आरोग्य आणि जीवनातील रोग यांच्या संबंधात पोषण व इतर पदार्थांच्या आहाराचा संवाद करते. यामध्ये अन्नधान्य, शोषण, एकत्रीकरण, जैवसंश्लेषण, संश्लेषण आणि विसर्जन यांचा समावेश आहे.
सहसा सर्व 15 पोषक द्रव्ये दर्शविली जातात: कॅलरी, चरबी, चरबी, सेरेट्रेटेड वॅट, ट्रान्स फॅट, कोलेस्टेरॉल, सोडियम, कर्बोदके, आहारातील फायबर, शुगर्स, प्रोटीन, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम आणि लोह. चरबीच्या 5 ग्रॅमपेक्षा कमी असलेले उत्पादने जवळजवळ 0.5 ग्रॅमच्या गोलाकार आहेत.